正直なところを言いましょう
ストレスと不安はあなたの親密さを盗みます。そしてそれは非常にリアルです。レモンバイブレーターのような優れたツールを持っていても、あなたの神経系が完全にロックダウンしていれば、何も感じられません。これは不幸な現実であり、多くの人が経験します。
重要なのは、これは欠陥ではなく、生物学的な反応だということです。あなたの脳はあなたを守ろうとしているだけなのです。ただ、その保護機能があなたの喜びを奪っています。
ストレスホルモンが何をするのか
ストレスを感じると、あなたの体はコルチゾールとアドレナリンを放出します。この状態は交感神経系の活性化です。これは「戦うか逃げるか」モードであり、あなたの体は生存に専念します。
一方、性的反応は副交感神経系によって制御されています。これは「休息と消化」のモードです。あなたが脅威を感じている限り、副交感神経系は非常に静かにしたままです。つまり、血流は生殖器から遠ざかり、あなたの脳は報酬を処理する準備ができていません。
これはレモンバイブレーターとの相互作用に直接影響します。あなたの神経系がロックダウン状態にある場合、最も優れたクリトリスバイブレーターでさえ、単なるぶんぶんという音の道具に感じられます。感度がないわけではなく、単に脳がその信号を受け取るためにオンラインになっていないのです。
なぜこれが特に今起きているのか
不安は層状です。仕事のストレス、関係の心配、お金の問題、世界的な出来事、自分の体についての不安。これらはすべて積み重なります。
そして性的喜びを求めるとき、あなたの脳は以下のことを計算しなければなりません。「今は安全ですか。本当に」。多くの日、答えはいいえです。または「まあ、十分に安全」、これはあなたの体にとって違いがありません。あなたの神経系は「まあ」を理解しません。それはオンまたはオフです。
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女性の体に対するストレスの特別な効果
女性はホルモンの変動に非常に敏感です。ストレスはエストロゲンとテストステロンの両方のバランスを乱します。テストステロンは欲望の主な推進力です。ストレスはそれを抑制します。
さらに、ストレスは骨盤底筋を緊張させます。これらの筋肉は既に多くの仕事をしています。それらが緊張していると、オーガズムへの通路が実際に物理的に閉じられます。多くの人は、リラックスなしでレモンクリトリスバイブレーターから何も感じないと報告しています。その理由はここにあります。
感度を取り戻すための神経系の再設定
3つの方法は科学的根拠があります。
1. 呼吸で副交感神経系をオンにする。 これは誇張ではありません。4秒間吸って、6秒間かけてゆっくり吐いてください。このパターンは迷走神経をアクティブ化します。これはあなたの脳に「今は安全です」と伝えます。セッションの前に5分間これを行います。あなたの体が変わるのを感じるでしょう。
2. 体をスキャンして、あなたが実際に感じているものを名前付けする。 心配事をあなたの肩、胸、骨盤に置きましたか。ボディスキャンを使用して、緊張している場所を見つけてください。その筋肉をゆっくり緊張させてから緩めてください。これはあなたの神経系に「この脅威は本物ではない」と信号を送ります。
3. 侵襲性の低い刺激から始めてください。 レモンバイブレーターの最も低い設定で始めます。または、まったく振動なしで、手のひらの温かさとテクスチャーを感じることから始めます。あなたの神経系がリセットされ、刺激を処理できるようになるまで、しばらくここにいてください。
パートナーとの再接続
ストレスと不安はしばしば関係に滲み出します。あなたが閉じ込められているなら、あなたのパートナーはそれを感じます。そして彼らはそれを個人的に取ります。これは連鎖反応です。
ここで何が機能するかは率直な会話です。「I'm not shutting you out on purpose. I'm in fight-or-flight.」パートナーがこれを聞くと、多くの人が柔らかくなります。これはあなたについてではなく、あなたの神経系についてです。
その後、小さなものから始めてください。スキンシップなし。手を握る。キス。その後、時間をかけてください。パートナーとの時間と一人の時間でレモンバイブレーターの感度が異なる理由は複雑ですが、その複雑さの大部分はあなたの神経系がパートナーの前で完全にリラックスできるかどうかに関わります。
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単独時間を最大化する
一人でいるときは、あなたの神経系の防御をダウンさせる許可があります。これは練習する価値があります。
以下を試してみてください。静かな部屋、薄い照明。何もする必要はありません。瞑想アプリを聞くか、単に横たわります。10分。あなたの仕事はあなたの体に「ここは安全です」と言うことです。その後、レモンバイブレーターを導入します。パターン1。低速。感度が戻るまで待ちます。
重要なのは、これが完璧である必要がないということです。あなたが毎日8時間ストレスを受けている場合、1つのセッションで完全にリセットすることはできません。しかし、繰り返し行うと、あなたの神経系はパターンを学習します。「これはセックスの時間です。これは安全です。これはもう「戦うか逃げるか」ではありません。」
ストレス管理の基本事項
感度回復は、セッション中だけではなく、毎日の神経系の衛生から始まります。
運動は最も証拠に基づいています。30分の歩行でさえストレスを低下させ、副交感神経系を活性化します。セックスも同じです。オーガズムはコルチゾールを低下させます。つまり、あなたが最初にストレスを感じているとき、セックスがあなたを癒すことができるという逆説的な真実があります。あなたはそこに着かなければなりません。
睡眠も同じくらい重要です。睡眠不足はあなたの神経系全体を過剰に活性化させます。あなたが十分に寝ていない場合、感度は戻りません。優先順位をつけてください。
ストレスと不安がレモンバイブレーターの感度を奪う理由についての詳細な記事は、より深い神経系の再調整テクニックをカバーしています。
医学的な助けが必要なときを知る
もしあなたが数週間これを試していて、何も改善されていないなら、これは単なるストレスではないかもしれません。不安障害やうつ病は感度を著しく低下させる可能性があります。
セラピストまたはカウンセラーに会う価値があります。認知行動療法 (CBT) は不安に非常に有効です。それはあなたの神経系にアクセスします。
場合によっては、薬も役立ちます。多くの抗不安薬と抗うつ薬は性的感度に影響を与える可能性があります。しかし、これはしばしば用量の問題です。医師と話し合う価値があります。あなたはオプションを持っています。
実際に何が機能するか
レモンバイブレーターのようなツールは優れています。しかし、あなたの神経系がロックダウン状態にある場合、最高のテクノロジーも機能しません。感度を取り戻すことは、まず内部で作業することを意味します。
これは段階的なプロセスです。呼吸。ボディスキャン。小さな刺激。繰り返し。あなたの脳がパターンを学習するにつれて、アクセスする方法を見つけます。
多くの人が、ストレスを管理し始めると、最初のセッション以来最も強いオーガズムを報告しています。これは偶然ではありません。あなたの神経系は最終的に完全に表示されています。
よくある質問
ストレスが性的感度に影響を与えるのはなぜですか。
ストレスはあなたの交感神経系 (戦闘または逃走) を活性化します。性的反応は副交感神経系 (休息と消化) を必要とします。ストレスの下では、あなたの体は脅威から遠ざかり、報酬の処理から遠ざかります。つまり、血流は生殖器から遠ざかり、刺激に対する脳の応答が低下します。
一人で緊張を解くにはどのくらい時間がかかりますか。
これは人によって異なります。軽度のストレスの場合、呼吸練習と数分のリラックスは違いを生じさせることができます。慢性ストレスの場合、毎日の神経系の衛生 (運動、睡眠、瞑想) に2〜3週間の一貫した焦点が必要な場合があります。その後、感度が回復し始めます。
パートナーとのセックスがストレスになる場合はどうしますか。
これはよくあることです。不安はしばしば他の人と親密になることについて集中します。解決策は、プレッシャーを取り除くことです。オーガズムを目指さないでください。代わりに、接続に集中してください。手を握る。キスする。その後、時間をかけてください。セックスは後で来ます。パートナーがこれを理解するなら、これはほとんどの人を柔らかくします。
何もしないセッションはレモンバイブレーターを使うのと同じくらい有益ですか。
いいえ、しかし両方の価値があります。静かな時間はあなたの神経系をリセットします。その後、バイブレーターはその回復を強化します。あなたは実際に同じセッション内に両方を組み合わせることができます。5分間呼吸して瞑想した後、低速からレモンバイブレーターで始めてください。
ストレスを管理しているのに感度が変わらない場合はどうしますか。
数週間の一貫した努力の後でも違いがない場合は、医学的な問題の可能性があります。うつ病、不安障害、ホルモンの不均衡、または薬は感度を低下させる可能性があります。医師またはセラピストと話し合う価値があります。
緊張した骨盤底筋をリセットするにはどのくらい時間がかかりますか。
骨盤底筋の緊張は日中に築かれます。リセットは同じです。毎日の緊張と緩和練習は数日以内に違いを生じさせることができます。瞑想とヨガはさらに深く機能します。2週間の毎日の実践により、ほとんどの人は大幅な改善を報告しています。
最後に
ストレスはあなたの親密さを盗みます。しかし、それはあなたの喜びを永遠に盗むわけではありません。あなたの神経系はリセットでき、リセットすることができます。このプロセスは、レモンバイブレーターのような優れたツールから始まるのではなく、あなたの体に「ここは安全です」と言うことから始まります。
あなたが段階的に作業するにつれて、感度は戻ります。最初に、微妙な変化として。その後、確実なこととして。多くの人が、ストレスをナビゲートしながら、これまで以上に深い喜びを発見しています。あなたも可能です。
不安や慢性ストレスに対処するのが難しい場合は、contactを介して私たちに連絡してください。Hello Noncyは、ウェルネスと関係についてのリソースへのアクセスを提供できます。