まず本音から話します
出産後、パートナーとの関係を取り戻したいのに、何かが違うと感じていますか。クリトリスの感度が戻らない。セッションの時間が欲しいのに、体が応じていない感じがする。多くの人がそれを感じています。そして多くの場合、それはあなたが壊れているからではなく、出産という体験があなたの神経系、ホルモン、骨盤底に何をしたかを理解していないだけです。
出産は実在する体の現象です。そしてあなたの親密さも実在する権利です。この2つが共存できるように、正直に話しましょう。
出産が感度に何をするのか
ここが複雑な部分です。妊娠中と出産直後、体はエストロゲンとプロゲステロンの津波を経験します。その後、急劇に低下します。同時に、クリトリスの周りの組織は引き伸ばされ、骨盤底の筋肉は最大限に働き、時には損傷を受けます。
神経は実際に再配線されます。体が回復しようとしているとき、優先順位は親密さではなく、癒しです。授乳中の場合、プロラクチンはセックスホルモンを抑制し、脳は子どもに焦点を当てるように進化してきたのです。
これはすべて一時的です。ただし、一時的とは「3週間」ではなく、「3ヶ月から2年」を意味することもあります。
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感度が戻らない本当の理由
出産後の感度喪失について3つの重要な事実があります。
1. 骨盤底の神経損傷は一般的です。 自然分娩でも帝王切開でも、骨盤底の神経は変わります。つまり、信号がクリトリスに到達するのに時間がかかります。これは「感度がない」のではなく、「別の速度で」応答しているだけです。
2. ホルモンの断崖はリアルです。 エストロゲンが急低下すると、クリトリスの周りの組織は薄くなり、血流が減少します。これは特に授乳中に顕著です。
3. 心理的な層があります。 出産は体だけでなく心にも大きなストレスです。赤ちゃんのニーズ、睡眠不足、アイデンティティの喪失感。これがすべてクリトリスに影響します。脳が親密さの準備ができていなければ、体も準備ができません。
医学的な視点から見ると
医学用語では、これを「産後の性機能障害」と呼びます。つまり、多くの出産経験者が同じことを経験しているということです。これはあなたが変わったわけではなく、あなたの体が親密さを一時的に後回しにしているだけです。
重要なのは、この状態が治療可能だということです。医学研究では、骨盤底理学療法が感度の回復を大幅に加速できることが示されています。医師に相談すれば、特定の運動や、場合によっては局所的なホルモン治療について話し合うことができます。
何が実際に助けになるのか
感度を取り戻すために、多くの出産経験者が成功した4つのアプローチがあります。
ステップ1: 急いではいけません。 医療提供者があなたに性行為再開のクリアランスを与えても、それはあなたが準備ができているという意味ではありません。骨盤底は完全に癒えるのに数ヶ月かかります。焦りは回復を遅らせるだけです。
ステップ2: 潤滑剤を使う。 出産後の組織は敏感です。水ベースの潤滑剤は必須です。これはあなたが壊れているわけではなく、組織が回復中だから必要なだけです。
ステップ3: 低い設定から始める。 レモンバイブレーターのようなクリトラル吸引バイブレーターは、出産後の体に優しい選択肢です。ただし、パターン1か2から始めてください。神経が再接続しているとき、低い強度から段階的に上げることが重要です。
ステップ4: 骨盤底エクササイズに投資する。 ケーゲルは確かに機能しますが、弛緩も同じくらい重要です。骨盤底が過度に緊張していると、感度が鈍くなります。物理療法士は、弛緩テクニックと強化テクニックの両方を教えることができます。
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感度が変わるのは正常です
これが重要な部分です。感度は「消えた」のではなく、「移動した」可能性があります。多くの出産経験者は、出産前と同じ場所で同じ強度を期待しますが、出産後の体は異なる方法で反応することがあります。
これは悪いことではありません。これは単に異なることです。クリトリスの感受性が一時的に膣開口部に移動し、その後3ヶ月から6ヶ月後に戻ることは珍しくありません。これはあなたが壊れているのではなく、回復しているということです。
多くの出産経験者が報告しているのは、6ヶ月から1年後、彼らのオーガズムが以前より深く、より複雑になったということです。これは単なるプラスの思考ではなく、臨床データです。出産は骨盤底の神経マッピングを変え、その後の快感経路をより複雑にすることができます。
パートナーとの再接続
出産後、多くのカップルが親密さについて話し合うことを避けます。なぜなら、それが失敗に終わるかもしれないからです。ただし、沈黙は失敗を保証します。
妻や女性パートナーと持つべき会話は、次のようなものです: 「私の体は変わった。回復中です。今は5分で準備ができることは、以前は15分でした。今の私に合わせてくれますか」。
これはセックスの終わりではなく、セックスの再起動です。期待値を一致させることで、両者とも成功の可能性が高まります。
セッションに戻る前に知っておくべきこと
パートナーとのセッションを再開する準備ができているかどうかをテストする簡単な方法があります。一人での時間を試してください。これはあなたが何を期待できるかを理解するのに役立ちます。
20分の静かな時間を取ってください。潤滑剤を使ってください。レモンバイブレーターのような優しいバイブレーターを試してください。気持ちいいですか。痛みはありませんか。感度はありますか。
この試験は、パートナーとの経験がどのようになるかについて多くを教えてくれます。そしてあなたの体が何を必要としているかについても教えてくれます。
何ヶ月も感度が戻らない場合
出産後3ヶ月が経過し、感度が全く戻っていない場合、医療を求めることは重要です。
いくつかの可能性があります。神経が再接続されるのに時間がかかっているだけかもしれません。ただし、それは産後うつ病の兆候かもしれません。これは感度喪失と密接に関連しています。または、プロラクチンレベルが高く、授乳以外の理由で低下していない可能性があります。
産後の性機能障害の専門医である医師に相談してください。骨盤底理学療法士と協力することは、特に有益です。医学的な何かが起こっている場合、彼らはそれを見つけることができます。そして9割の場合、それは治療可能です。
親密さは戻ってきます
今、感度が消えたように見える場合でも、私はあなたに保証できます。あなたの親密さは消えていません。一時的に休んでいるだけです。出産は体に大きな変化をもたらしますが、それはあなたの喜びの能力を奪いません。ホルモンが安定し、骨盤底が癒え、睡眠が改善されると、感度が戻ってきます。
多くの場合、それは出産前より強く戻ってきます。
よくある質問
出産後いつ性生活を再開しても安全ですか
ほとんどの医療提供者は、医学的に6週間後に性生活を再開することをクリアランスします。ただし、「医学的に安全」と「体が準備完了」は異なります。出産後の最初の3ヶ月間、多くのカップルが7から10週間の方が快適であると報告しています。潤滑剤を使用し、痛みがある場合は止めてください。
レモンバイブレーターは出産後に使用しても安全ですか
はい。実際、吸引バイブレーターのようなレモンバイブレーターは、出産後の敏感な組織に理想的です。直接的な摩擦ではなく、吸引を使用するため、神経の再接続中の組織に対してより優しいです。ただし、低い設定から始めてください。出産後3ヶ月以内の使用を検討している場合は、医療提供者に相談してください。
出産後の感度喪失は永遠に続きますか
いいえ。研究によると、90%以上の出産経験者は、1年以内にほぼ完全な感度を報告しています。ただし、「ほぼ完全」は「同じ」を意味しないかもしれません。出産後の体は異なる反応をすることがあり、それはしばしば良いニュースです。
授乳中は感度が低下したままですか
しばしば、はい。プロラクチンは性的欲求を抑制し、授乳を続ける限り、感度は低下したままになる可能性があります。ただし、これはすべての人に当てはまるわけありません。授乳中の人の約30%から40%は、授乳中も完全な感度を報告しています。短い授乳セッションの後が最良の時間である傾向があります。プロラクチンレベルは授乳後に低下するため、時間の選択が重要です。
出産後の感度を加速させるために何ができますか
3つのことが研究的に証明されています: 骨盤底理学療法、十分な睡眠、そしてあなたのパートナーとの非セクシャルな親密さ(ただのハグ、キスなど)。睡眠が最も過小評価されています。出産後、睡眠不足はホルモンを高速で破壊します。6時間の連続した睡眠を3週間確保できれば、感度の改善を報告する人が多いです。パートナーとの協力は重要です。
帝王切開後も感度は影響を受けますか
はい。多くの人は帝王切開が骨盤底に「影響しない」と考えていますが、ホルモンの低下は同じです。神経マッピングは同じように変わります。ただし、帝王切開の回復時間は短い傾向があるため、感度も若干早く戻ることがあります。ただし、個人差があります。医療提供者に相談してください。
出産は親密さの終わりではなく、中間章です。あなたの体が今何をしているのかを理解すれば、あなたはすべてを変えることができます。 <a href="/ja/blog/lem-vibrator-sensitivity-recovery-stress-anxiety-how-to-rebuild">ストレスと不安がレモンバイブレーターの感度を奪う理由</a> も、出産後の心理的影響を理解するために役立つ参考資料です。
あなたの親密さはあなたのものです。回復してください。
参考資料
医学的な質問や懸念がある場合は、常に医療提供者に相談してください。さらに詳しく知りたい場合は、<a href="/contact">お問い合わせください</a>。