誠実な話から始めましょう
ここまで読んでくれてありがとう。ホルモン変化とパートナーシップの転換が同時に起こるとき、あなたの体と心の両方が影響を受けます。それは単なる物理的な問題ではなく、感情的な問題でもあります。そして多くの人がこの両方を切り分けずに話そうとするから、どちらも解決しないままになります。
私のクライアントの多くは、ホルモン変化によって感度が完全に消えたと感じています。でも実際に調べてみると、その根本にはパートナーシップの転換や、新しいパートナーとの関係の始まり、あるいは古い関係の終わりがありました。ホルモンはスケープゴートになっているだけで、本当の問題は別のところにあります。
ホルモン変化が実際にやること
エストロゲンが低下します。これは組織の厚さ、潤滑、そして刺激に対する反応速度を変えます。テストステロン（卵巣を持つ人も生成しています。誰もがそれを行いますが、それが欲望の大きな貢献者です）も低下します。骨盤底はエストロゲンからのサポートが少なくなり、オルガズムの感じ方が変わることができます。時には浅く、時にはより集中します。
しかし、ここが重要です。物理的には変わりますが、神経経路は変わりません。クリトリスの神経密度は変わりません。脳の喜びの容量は変わりません。オルガズムする能力も、しばしば激しく、変わりません。
実際、多くのクライアントは人生で最も満足のいくオルガズムがホルモン変化の後に来たと報告しています。これは礼儀正しい嘘ではなく、臨床的な観察です。
パートナーシップの転換が感度に影響を与える理由
3つの心理的なメカニズムがあります。
1. 脳の同期の崩れ。 新しいパートナーと一緒にいるとき、あなたの脳はその人のペース、リズム、欲望に同期しようとします。古いパートナーとの多年にわたる同期は消えます。新しい脳のマップを作るのには時間がかかります。その間、感覚は鈍く感じられます。
2. 認識的なディスコンポーズ。 古い関係が終わるとき、あなたはアイデンティティの一部を失っています。セックスはアイデンティティと深く絡み合っているため、その喪失感はベッドに直接現れます。新しいパートナーと一緒にいるときも、あなたはまだ古い関係を処理しているかもしれません。
3. 信頼と脆弱性の再構築。 古いパートナーとの親密さは何年もかけて構築されました。その関係が終わったとき、新しいパートナーとの親密さはゼロから始まります。このプロセスは非常に遅く、感度に影響を与えます。
ホルモン変化とパートナーシップの転換の両方が起こるとき
これは複雑になります。なぜなら、あなたは2つの別々の問題を同時に処理しているからです。
ホルモン変化は物理的です。潤滑液が少なくなり、組織が薄くなり、反応速度が低下します。これらは実在し、潤滑液の適切な使用で助けることができます。
パートナーシップの転換は心理的です。信頼、安全性、同期、そしてアイデンティティに関するものです。潤滑液では解決しません。
多くの人は1つの問題を解決しようとして、もう1つを見落とします。その結果、どちらも解決しません。
レモンバイブレーターで感度を取り戻す実践的な方法
4つの推奨事項があります。
1. 潤滑液を常に使う。 ホルモン変化によって組織が薄くなっているため、潤滑液は単なるオプションではなく、必須です。水性潤滑液を選んでください。シリコーン系は気持ちがいいですが、シリコーン製のおもちゃを損傷させます。
2. ウォームアップ時間を長くする。 興奮を高めるのに時間がかかります。以前は5分かもしれませんが、今は15～25分必要です。これを受け入れることが重要です。これはあなたが壊れているのではなく、あなたが変わったということです。
3. 強度を低く始める。 レモンバイブレーターの最初のパターンを低く始めてください。吸引刺激は直接的な摩擦より柔らかいですが、初期の感度では低い強度がより心地よいです。
4. セルフケアと瞑想を優先する。 これは体のための助言ではなく、心のためのものです。パートナーシップの転換の間、あなたの体は経験した損失を処理しています。瞑想、ジャーナリング、またはセラピーを通じてこれを処理することで、性的な反応が改善されます。
一人の時間と相手との時間で感度が異なる理由
これは非常に一般的です。そして、それは通常、恥または何かが悪いことを意味しません。
一人のとき、あなたは完全なコントロールを持っています。あなたは自分のペースで、自分の欲望で、自分の想像で進めます。この完全な所有権は深い感度を作ります。
パートナーと一緒にいるとき、あなたはコントロール権の一部を譲ります。これは関係が良い場合でも、新しいパートナーシップではある程度の防御メカニズムがあります。あなたの脳はまだ完全に信頼していないかもしれません。
古いパートナーとの長い関係を失った場合、新しいパートナーとの時間でこの防御メカニズムが強くなるのは自然です。
解決策は時間と、意図的なコミュニケーションです。パートナーに、あなたが感度を取り戻すプロセスにいることを伝えてください。これはあなたが彼らを欲していないのではなく、あなたが処理中であることを意味します。
医学的なサポートが必要なとき
性交時に痛みが現れたら、待たないでください。生殖泌尿器症候群は実在し、一般的で、高度に治療可能です。多くの場合、局所エストロゲンクリームで治療でき、全身吸収は最小限です。有能な医師は数週間で状況を変えることができます。
欲望が完全に消えて戻らない場合、テストステロン療法について議論する価値があります。これはアメリカではより控えめに処方されていますが、利用可能で、しばしば適切な人にとって人生を変えるものです。
ホルモン変化とパートナーシップの転換を分離する
最後に、これが最も重要です。あなたが処理しているのは2つの別々の喪失です。
ホルモン変化は生物学的です。時間、潤滑液、そして患者の探索で対処できます。
パートナーシップの転換は感情的です。悲しみ、喪失、恐怖、そして新しい関係への希望を含みます。これは療法で、または信頼できる友人との会話を通じて処理する必要があります。
あなたが両方を同時に処理しているとき、それらを混同しないでください。そうしないと、どちらも解決しません。あなたの体はホルモン変化を処理しており、あなたの心はパートナーシップの転換を処理しています。両方にスペースを与えてください。
よくある質問
ホルモン変化とパートナーシップの転換の両方が起こっているとき、どのくらいの時間がかかりますか？
これは人によって異なります。ホルモン変化だけでも数ヶ月から1年かかることがあります。パートナーシップの転換は、古い関係がどのくらい続いていたかによって異なります。1年の関係であれば3～6ヶ月。5年の関係であれば1～2年。両方が起こっているとき、1～2年は合理的な期待です。
新しいパートナーに、感度が戻っていないことを伝えるべきですか？
はい。秘密は接続を破壊します。シンプルに伝えてください。「私はホルモン変化を経験しており、また新しい関係に調整しています。これは時間がかかるかもしれません。あなたを欲していないのではなく、プロセスの中にいるということです。」ほとんどの理解あるパートナーはこれを受け入れます。
レモンバイブレーターで一人で始めるべきですか、それはパートナーと一緒に始めるべきですか？
ホルモン変化とパートナーシップの転換の両方が起こっているとき、一人で始めることをお勧めします。あなたのプロセスを理解してください。何があなたを感動させるのかを再発見してください。その後、パートナーを招待します。これにより、あなたはコントロールを保ち、あなたのペースで進むことができます。
潤滑液の種類は重要ですか？
はい。水性潤滑液を使用してください。シリコーン系はシリコーン製のおもちゃを損傷させます。そして、高品質の潤滑液（多くのドラッグストアのものではなく）に投資してください。より良い潤滑液はより長く保持され、より良い感覚を提供します。
感度が完全に戻らない場合はどうなりますか？
これも可能です。ホルモン変化は永続的です。あなたの体は新しい通常に調整します。しかし、この新しい通常は、あなたが想像していたものと同じではないかもしれません。それは異なる可能性があります。時には浅く、時には深く。あなたの仕事は、新しい感度を探索し、それを受け入れることです。
パートナーシップの転換の悲しみに対処しながら、セックスについて考えるべきですか？
はい、しかし優しく。あなたの体へのアクセスは、悲しみの処理の一部です。しかし、それを強制しないでください。一人で探索するとき、あなたは何が感じよいのかを再発見します。この知識は、新しいパートナーとの親密さに力を与えます。
最後に
ホルモン変化とパートナーシップの転換は難しいです。しかし、あなたの最高の感度がこれらの変化の後ろにあると思わないでください。多くの場合、彼らはその先にあります。その先にたどり着くためには、両方のプロセスにスペースを与え、あなたのペースで進む必要があります。
あなたの体はあなたに話しかけています。あなたの仕事は聞くことです。何か不安な場合は、こちらから連絡してください。