正直なところから始めましょう
50歳を過ぎてからのセックスは違います。でも悪くなるわけではないんです。この区別が重要です。多くの人が50代以降の性についてこう聞かされています。「すべてが乾いてしまう」か「心配しないで。大丈夫ですよ」。どちらも間違っていて、どちらも役に立たない。
実際の生理的な変化と、それが体験に何を意味するのかを説明します。
ホルモン変化が何をするのか
エストロゲンが低下します。これは組織の厚さ、潤滑、そして刺激にどれだけ速く体が反応するかを変えます。テストステロンも低下します(そう、卵巣のある人もテストステロンを作っています。これは誰もの欲望に対する主要な貢献者です)。骨盤底は刺激を受ける能力について、しばしば浅くなる、またはより濃縮される変化を経験します。
これが物理的な部分です。しかし、ここで変わらないことがあります。
興奮のための神経経路は変わりません。クリトリスの神経密度は変わりません。快感のための脳の能力は変わりません。そして、あなたはしばしば激しくオルガスムを達成する能力は変わりません。
私の多くのクライアントは、人生で最も満足感のあるオルガスムが閉経後に来たと報告しています。これは丁寧な嘘ではありません。一般的な臨床観察です。
なぜ物事が(良い方法で)異なって感じるのか
3つの理由があります。
1. 気が散ることが少なくなる。 ホルモンサイクル、妊娠の懸念、そして社会的期待の認識的負荷は消えます。多くの人は心の明確さだけで体験が変わることに気づきます。
2. より多くのパーミッション。 閉経後、パートナーのためにパフォーマンスをする文化的プレッシャーは和らぎます。数十年間、自分の快感をパートナーのリズムの周りで調整してきた人たちは、初めて、彼ら自身を探索します。
3. より良いツール。 レモンのようなエアサクションデバイスは、より薄い組織を必要としない直接的な摩擦の種類を必要としないため、閉経後の体に特に有効です。吸引は神経に刺激を与え、同じ機械的圧力なしに。
役に立つ物理的な調整
ほぼすべての閉経後のクライアントに推奨する4つのこと。
- 常に水性潤滑剤を使用してください。 あなたが壊れているからではなく、より薄い組織はそれから利益を得るからです。シリコンベースのルーベはより豊かに感じますが、シリコンおもちゃを傷つけることができます。水性を使い続けてください。
- より長いウォームアップ時間。 興奮の構築に時間がかかります。5分ではなく15-25分を予算にしてください。
- 最初の強度を低くしてください。 Lemのパターン1-3から始めて、上に向かってください。あなたの組織はあなたに感謝するでしょう。
- 骨盤底の注意。 ケーゲル、はい、しかし彼らの反対。骨盤底を完全にリラックスしていることを学んでください。これはエストロゲンが低下するにつれてより難しくなります。
さらに重要な感情的な調整
閉経はしばしば他の中年の移行をパッケージ化して到着します。大人の子供、関係のシフト、キャリアの変化、悲しみ。快感のすべての変化はホルモンであると仮定する誘惑があります。時々それはです。しばしば、それはホルモンの偽装で完全に他の何かが摩耗しています。
あなたがこの遷移の間にパートナーと一緒に働いているなら、あなたができる最も価値のあることは、2つの会話を分離することです。「私の体は異なって反応しています」は「私たちを再接続したい」とは異なるトピックです。両方の会話を混同すると、両方が行き止まりになります。
50代はあなたの性的生活の終わりではありません。これは中盤の章であり、多くの場合、最も興味深いものです。
パートナーとの体験
レモンバイブレーターをパートナーと一緒に使用する場合、新しい感覚に対する両方の期待を管理することが重要です。パートナーは初めて異なる反応を見ることができます。これは拒絶ではなく、単に生理学です。あなたの体が別の方法で反応するため、あなたを驚かせることができます。一緒に探索する時間をスケジュールしてください。圧力のない時間。
一人の時間での再発見
あなた自身と再び接続することは、パートナーと接続するよりも重要です。単独で時間をかけて、あなたの新しい感覚地図を学ぶことをお勧めします。あなたが今何を感じ、今何が感じるのかを発見してください。このテクニック:
- 低刺激から始めてください(パターン1)
- 15-20分のウォームアップに十分な時間を与えてください
- 潤滑剤を使用する。その後さらに使用してください
- スマートフォンを置いて、実際に気づいてください
スペシャリストを見るべき時
性的な痛みが現れたら、待たないでください。更年期泌尿生殖症候群(GSM)は実際であり、一般的で、高度に治療可能です。最小限のシステム吸収を持つ局所エストロゲンクリームはしばしば数週間で体験を変えます。良い更年期訓練を受けたGPまたは婦人科医に相談してください。
欲望が完全に消えて戻ってこない場合、テストステロン療法は議論する価値があります。米国ではより保守的に処方されていますが、オーストラリアやイギリスではそうではありませんが、それは利用可能であり、多くの場合、適切な人にとって人生を変えるものです。
長期使用後の感度の停滞に対処する
一般的な神話:レモンバイブレーターを使い続けると、あなたは「死んだ」感覚を得ます。これは真実ではありません。あなたが得ているのは習慣化です。あなたの体と脳が同じ刺激に慣れています。長期使用後に感度が停滞している場合、一時停止が再発見の最初のステップです。
3週間の使用をやめます。その後、パターン1から始めます。それは異なる感じるでしょう。新しい。このリセットはパーマネントではありません。これは定期的に行うべきことです。
ストレスが感覚に何をするか
50代のストレスはホルモン低下に積み重ねます。仕事の圧力、家族のシフト、アイデンティティの質問。すべてはあなたの神経系を高く保ちます。高い神経系の状態では、喜びを登録しにくいです。ストレスと感度の停滞はしばしば同じトピックです。
対策:瞑想ではなく、本当の呼吸の仕事。性別の前に20分の散歩。あなたのシステムを落ち着かせる時間。その後、レモンバイブレーターは実際に機能します。
膣乾燥と実際の救済
水性潤滑剤は短期的な修正です。長期的には、システムに語りかけます。あなたが50代なら、膣組織は自然に薄くなっています。これは修正できます。膣の乾燥とレモンバイブレーターを組み合わせることで、組織を厚くしておくための神経刺激が増加します。定期的な使用は実際に組織の健康を改善します。これは医学的真実です。
潤滑剤にシリコンベースまたは油ベースを決してしないでください。水性だけ。Lemはシリコンおもちゃです。シリコンは水性潤滑剤とのみ互換性があります。
新しい親密さのリズムの構築
50代は多くの場合、新しい親密さのデザインの機会です。あなたが40代に毎週セックスをしていた場合、50代では月に2-3回がより自然に感じるかもしれません。これは悪いことではなく、単に生理学です。新しいリズムを受け入れてください。品質は頻度よりも重要です。
パートナーとこの会話をしてください。明示的に。「月に2回が新しい正常のように感じます。もう一度接続したいですが、新しい方法で。」この会話はセックスについてではなく、親密さと誠実さについてです。
よくある質問
レモンバイブレーターは50代でも安全ですか?
はい、完全に安全です。実際に、多くの50代はこの年齢でレモンバイブレーターが最も有益であると言っています。エアサクション技術は、より薄い組織を傷つけないため、ホルモン低下後の体に優しいです。常に水性潤滑剤を使用し、低刺激から始めてください。
50代のオルガスムはどのように変わりますか?
しばしば強い。多くの場合、短くなります。この両方は正常です。オルガスムの質は長さではなく、強度と感覚についてです。多くの女性は、50代のオルガスムが若い時代よりも満足感があると報告しています。これは習い覚えと心の明確さです。
50代でホルモン療法を試すべきですか?
これはあなたとあなたの医者の決定です。HRTはオプションですが、必須ではありません。多くの女性は非医学的な方法(ウェルネス、レモンバイブレーターなどのツール、そしてストレス管理)で50代の親密さをナビゲートします。あなたのケアプロバイダーに話してください。
感度がなくなったままになることはあります?
いいえ。感度の喪失は常に一時的です。それはホルモン、ストレス、習慣化、または心理的な要因です。すべてはアドレス可能です。あなたが3ヶ月以上感覚を失っている場合、医学的評価を取得してください。時々、低いテストステロンまたは甲状腺の問題があります。
50代で新しいパートナーと親密さを始めるのは怖いです。助言はありますか?
あなたの体は今異なります。それはあなたの体ではなく、あなたの心についてです。新しいパートナーに正直に話してください。「50代に入ったので、時間と潤滑が必要です。それは大丈夫です。」これは拒絶ではなく、情報です。パートナーは感謝します。
更年期症状がセックスドライブに影響していますか?
はい、大きく。ホットフラッシュ、睡眠不足、気分の変化。これらはすべてが欲望を傷つけます。あなたがセックスに興味がないなら、それはセックスについてではなく、あなたの全体的なホルモン状態についてです。あなたの医者に話してください。時々、サポートは医学的です。時々、それはストレス管理についてです。
最後に
50代はあなたの性的生活の終わりではありません。それは新しい章です。異なる体を持つ章。新しいリズムの章。そしてしばしば、最も正直で、最も満足感のある章。
あなたの体は何がシフトした時に何がずっと同じままですか。あなたの脳、あなたの欲望、あなたの快感の能力。これらは年をとって改善するかもしれません。ホルモンとは関係ありません。
レモンバイブレーター、潤滑剤、時間、そしてあなた自身への優しさが必要な場合は、Hello Noncyに連絡してください。私たちはあなたが50代を移動するのを手伝うためにここにいます。
よく尋ねられるもの
50代での膣の乾燥はどのくらい一般的ですか?
非常に一般的です。50代に入った女性の約3分の1は膣の乾燥を報告します。これは修正可能です。潤滑剤と定期的な使用は両方ともあなたの組織に血流を刺激し、自然な潤滑を改善します。
ホルモン療法なしで感度を改善することはできますか?
はい。潤滑剤、レモンバイブレーター、ストレス管理、そして定期的な使用。これらはすべて、ホルモン療法なしで、感度を劇的に改善できます。一部の女性はHRTを選択します。多くの人はしません。両方は有効です。