レモンバイブレーターで感じる強さは、実は内側で起きていることの結果です
ここが現実です。多くの人がレモンバイブレーターを購入して、なぜ友人の話すような激しい感覚が得られないのかと不思議に思います。デバイスのせい？自分のせい？実は、その答えのかなりの部分は骨盤底筋にあります。骨盤底筋とは、膀胱、子宮、直腸を支える筋肉の層のことで、あなたの快感と深く結びついています。そして、これは一度も説明されない部分です。
骨盤底筋が弱いと、レモンバイブレーターの刺激は表面的に感じられます。強く、支持的な骨盤底筋を持つ人は、まったく同じデバイスでより深く、より集中した感覚を報告します。これは科学的な事実です。デバイスの性能ではなく、それを受け取る体の準備状態の話なのです。
なぜ骨盤底筋がこんなに重要なのか
骨盤底筋は三つの重要な役割を担っています。一つ目は支持です。これらの筋肉はあなたの内臓を保持し、クリトラスの周囲の構造を支えます。二つ目は感覚です。骨盤底筋には神経受容体が密に集中していて、刺激を脳に送信する責任があります。弱い筋肉は、その情報の送信が弱くなります。三つ目はオーガズムの構造そのものです。オーガズムは実は骨盤底筋が収縮するリズミカルな波です。強い筋肉は、より強力で長時間のオーガズムを生み出します。
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レモンバイブレーターは吸引技術で動作するため、骨盤底筋の状態はデバイスの効果に直接影響します。吸引は神経を刺激するために、周辺の筋肉の張力と血流の質に依存しています。骨盤底筋が弱いと、その周囲の組織も同じく張力がなく、吸引の全ポテンシャルが活用されません。
あなたの骨盤底筋の強度を評価する方法
自分で評価することは意外と簡単です。いくつかの兆候に注目してください。
排尿の制御です。排尿途中に流れを止められますか？簡単に、努力せずに？それはあなたの骨盤底筋が適切に機能していることの兆候です。もし止めるのに努力が必要だったり、完全には止められなかったりしたら、あなたは弱さか、または単に正しい筋肉を使う方法を知らない可能性があります。
オーガズムの感覚です。あなたのオーガズムが短く、表面的で、あっという間に終わりますか？それは骨盤底筋の弱さを示唆しています。強い骨盤底筋を持つ人は、より長く続き、より強い波のようなオーガズムを報告します。
レモンバイブレーターでの実際の感覚です。素晴らしいデバイスなのに、何か弱く感じていますか？それは、デバイスではなく、受け取るあなたの側にあるかもしれません。
医学的な評価もあります。物理療法士や骨盤底筋専門医は、実際に筋肉の強度を測定でき、正しい使用方法を教えることができます。これは恥ずかしいことではありません。これはあなたの体を最適化することです。
骨盤底筋を強化するための実践的なステップ
ケーゲル運動は基本ですが、ほとんどの人が間違っています。 一般的な誤りは、毎日何百回もやって、その後忘れることです。正しいアプローチはこうです。
まず、正しい筋肉を特定してください。排尿を途中で止めることで、その筋肉を感じます。それが骨盤底筋です。その筋肉だけを締めるようにしてください。お尻や太ももは締めません。
次に、構造化したエクササイズを実施してください。毎日、3秒間締めて3秒間緩める10回のセットを3セット実施します。週に3日で十分です。筋肉は毎日の休息が必要で、毎日がより良いわけではありません。
4週間後、段階を進めてください。5秒間締めて5秒間緩める10回に増やします。8週間後には、10秒間締めて10秒間緩める10回に増やします。
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リラックスも同じくらい重要です。 ケーゲル運動ばかり多くの人が知っていることですが、実際には多くの人の骨盤底筋は常に緊張状態にあります。緊張しすぎた筋肉も弱い筋肉と同じくらい問題です。なぜなら、完全にリラックスできない筋肉は完全に収縮することもできないからです。
深呼吸をして、骨盤底筋をリラックスさせることを練習してください。吸い込むときに緩め、吐き出すときも緩めたままです。ケーゲル運動の3倍の時間をこれに充てるべきです。
その他の方法。 ヨガ、特に橋のポーズやスクワットなどの下半身の動きは、骨盤底筋の強度を改善するのに役立ちます。一貫性が鍵です。2週間ではなく、最低4週間は続けてください。
レモンバイブレーターとの統合。強い骨盤底筋を最大限に活用する
あなたが骨盤底筋の強度を改善し始めたら、レモンバイブレーターとの相互作用が変わります。その変化は劇的です。
吸引をより深く感じます。デバイスの各パターンと吸引強度がより明確に区別されます。弱い設定でも十分に感じられます。
オーガズムが到達しやすくなります。より強い骨盤底筋は、クリトラスへの血流を改善し、興奮の構築を加速させます。多くの人が初めて短い時間でオーガズムに達したと報告します。
オーガズムそのものが強くなります。短く表面的なものから、波打つような、複数の波を持つものになります。
最初にレモンバイブレーターを使う際の不安を克服するには、身体的な準備と心理的な準備の両方が含まれます。 骨盤底筋の強化は、その物理的な準備の大きな部分です。
時間軸。現実的に何が期待できるか
4週間以内。ほとんどの人が排尿制御で改善を感じます。オーガズムの感覚も若干変わります。
8週間以内。骨盤底筋の強度が有意に増加します。レモンバイブレーターでの感覚が明らかに強くなります。
12週間以内。フルの変換が起こります。あなたの最も強いオーガズムがあなたのデフォルトになります。あなたはこのデバイスを完全に異なる方法で感じます。
しかし、ここが重要です。一度改善を達成したら、その強度を維持するために継続しなければなりません。ケーゲル運動は一度きりではなく、人生全体の実践です。
パートナーと共有する価値がある情報
あなたがパートナーと一緒にレモンバイブレーターを使う計画があるなら、骨盤底筋の強度について話し合う価値があります。パートナーがこれを理解することで、あなたの体の反応を個人的なものとして受け取らなくなります。
「私は骨盤底筋の強化に取り組んでいて、数週間で改善が見られるはずです」という一文で、あらゆる期待を調整できます。これで、あなたたちは一緒に進むことができます。
よくある質問
骨盤底筋を強化しながらレモンバイブレーターを使い続けることはできますか？
はい、実際にはそれが理想的です。レモンバイブレーターを使う際に骨盤底筋を締めて使うことで、強化するのと同時に、その筋肉が実際の刺激にどう応答するかを感じることができます。開始設定で週に2回程度使用し、骨盤底筋の強化運動は別に週に3日実施するのが良いバランスです。
骨盤底筋が強すぎることはありますか？
はい。過度に緊張した骨盤底筋は実際に快感を低下させます。だからリラックスの実践が同じくらい重要なのです。あなたが完全にリラックスできず、常に筋肉が締まっているように感じたら、物理療法士に相談してください。
出産後、骨盤底筋が永遠に弱くなることはありますか？
いいえ。妊娠と出産は確かに骨盤底筋に影響を与えますが、強化は完全に可能です。妊娠中と産後のレモンバイブレーター。体の変化に対応する方法で詳しく説明していますが、回復には時間がかかります。通常、出産後6週間以上待ってから骨盤底筋のエクササイズを開始し、ゆっくり進めてください。
骨盤底筋の強化は更年期を迎える前に行うべきですか？
はい。実は、更年期前に強い骨盤底筋を持つことは、更年期中の快感の経験を著しく改善できます。強い基盤があれば、ホルモン変化による影響はより小さくなります。40代以降のレモンバイブレーター。神経感度の変化と快感の新しい形では、年齢による変化について詳しく説明しています。
骨盤底筋の強化にどのくらいの時間をかけるべきですか？
ケーゲル運動は毎日5分以上かかるべきではありません。1セット3分、週に3日です。それが全部です。リラックスの実践をこれに加える場合は、週に3日、5分程度をリラックスの練習に充てます。多くの時間を必要とはしません。一貫性が全部です。
骨盤底筋が強い場合、オーガズムが少し遠くなることはありますか？
いいえ。むしろ逆です。強い骨盤底筋は実際にオーガズムへの道を短くします。ただし、過度に緊張した筋肉は別です。完全にリラックスして、締めたり緩めたりすることができるバランスの取れた筋肉が目標です。
骨盤底筋の強度について何も知らなかった場合、今がそれを学ぶ時です。それはあなたのレモンバイブレーターの経験を変え、あなたの全体的な快感と健康を改善します。物理療法の分野では、骨盤底筋は「忘れられた筋肉」と呼ばれています。しかし、あなたはそれを忘れる必要はありません。これから先、あなたはそれが実は全ての中心にあることを知っています。