正直に話しましょう
出産後の親密さについて、ほとんどの情報は二つの極端な話に分かれています。一方は「時間が癒してくれる」で、もう一方は「もう二度と同じには感じない」というものです。どちらも不正確です。実際は、複雑で予測可能な、そして確実に対処できるプロセスです。
私が見てきたのは、正しい情報と期待値があれば、出産後6ヶ月から12ヶ月の間に、多くのカップルが以前よりも深い親密さを取り戻すということです。レモンバイブレーターを含めて。
出産が身体に何をするのか
出産は強力です。膣組織は伸び、会陰は裂けることもあり、骨盤底筋は完全に疲れ果てます。ホルモンはジェットコースターのようです。授乳中は特に、エストロゲンが歴史的に低いレベルまで落ちます。これはすべて正常で、一時的です。ただし、無視できません。
あなたの身体が今何をしているのかを知ることは、焦りや罪悪感を和らげます。
医学的なタイムライン(専門家は何を言うのか)
医師は通常、出産後6週間で性的活動を再開できると言います。これは技術的には正確ですが、実用的ではありません。以下はより現実的な流れです。
0~6週間。癒しの時期。 膣組織は急速に修復されていますが、非常に敏感です。この期間は親密さについて考えるべき時間ではありません。
6~12週間。興味の再発生。 あなたの身体が落ち着き始め、ホルモンが再調整されます。興味が戻ってくるかもしれません。また、そうでないかもしれません。どちらも正常です。
3~6ヶ月。実験の時間。 多くのカップルが、この期間に親密さをゆっくり再開します。ここで、骨盤底筋がまだ完全に回復していないことがわかります。
6~12ヶ月。統合。 感度が戻ってきます。組織がしっかりしてきます。あなたの身体があなたに何かを教えてくれました。
骨盤底筋。誰もが見逃す部分
骨盤底筋は、膣の周りにハンモックのように位置しています。出産中、これらの筋肉は極度に伸びます。その後、回復に時間がかかります。完全に強くなるには6~12ヶ月かかることもあります。
これが重要な理由。骨盤底筋が弱い場合、感度が弱くなります。オルガスムが浅くなることもあります。そして、焦りすぎると、筋肉がこわばり、親密さがさらに難しくなります。
専門家の推奨事項です。
1. ケーゲルをしてください。ただし、正しくしてください。 3~4秒間、骨盤底筋を絞り、その後、同じ長さの時間をリラックスさせます。1日3セット、各セット10回。出産後8週間から始めることができます。
2. しかし、同じくらい重要なのは、リラックスすることです。 ほとんどの人は骨盤底筋を強化することについてのみ聞いています。完全にリラックスできないと、親密さは難しくなります。腹式呼吸を実践しましょう。深く吸い込み、ゆっくり吐きます。
3. ヨガピラティスは本当に役立ちます。 特に産後向けのクラスです。オンラインで、出産後の回復に焦点を当てたものを見つけることができます。
潤滑とホルモンの現実
授乳中、エストロゲンは低いままです。これは膣の乾燥につながります。それは正常です。それもしばしば無視されます。
水性潤滑剤は、ここであなたの友達です。最初は常に使用します。ゆっくりとした親密さ、充分な時間。レモンバイブレーターを再開することを考えているのであれば、潤滑剤なしでは始めないでください。
感度について心配しないでください。潤滑剤は感度を減らしません。組織への不要なストレスを減らすだけです。出産後の身体は優しさを必要とします。その後、強度を増やすことができます。
パートナーコミュニケーション。本当に重要な部分
ここが多くのカップルが脱線する場所です。出産後の親密さについては、期待値について話す必要があります。
「一緒に親密さを再開したい」と「すぐに感じるだろう」は異なる会話です。最初は一つ目から始めてください。二つ目は、時間とともに来ます。
パートナーに、あなたの身体が何を経験しているのかを説明してください。骨盤底筋がまだ回復していること、乾燥が一時的なこと、そしてあなたが試験台ではなく、パートナーであること。
レモンバイブレーターを再開する場合は、一緒に計画を立ててください。それは親密さの一部になります。隠れた行為ではなく、共有された選択です。
レモンバイブレーターを再開する時期と方法
医学的には、あなたが感じる準備ができたときです。ただし、いくつかのガイドラインがあります。
何か痛みがあれば、待ってください。 痛みは回復の兆候ではありません。これは停止する信号です。医師に相談してください。
最初は、強度の最も低い設定で始めてください。 レモンバイブレーターのパターン1。あなたの身体がどう反応するかを感じてください。
潤滑剤を使用します。常に。 水性潤滑剤。出産後の膣組織は敏感です。
アプローチを遅くします。 15~25分の暖かいアップタイムを予算に入れてください。あなたの身体がゆっくり興奮を構築する必要があります。
一人で試しましょう。最初は。 パートナーとの圧力なしに、あなたの身体が何をしているかを学んでください。次に、パートナーとそれを共有します。
感度の変化。それは何ですか
多くの人は、出産後、感覚が異なると報告しています。浅いオルガスム。違う場所での感度。痛みさえも、一時的に。
これはすべて正常です。あなたの神経終末は変わっていません。あなたの脳は同じです。あなたの身体のマッピングは、一時的に変わりました。これは数ヶ月で安定します。
私のアドバイス。期待値をリセットしてください。この新しい感覚について好奇心を持ってください。あなたは以前と同じオルガスムを追い求めるべきではありません。あなたは新しいものを発見しています。それはしばしば、深いです。
いつ専門家の助けを求めるべきか
出産から6ヶ月経っても、親密さに痛みがある場合は、医師に相談してください。出産後の膣炎は治療可能です。
あなたが完全に興味を失った場合、これはホルモン、睡眠不足、またはパートナーとの関係の圧力によることがあります。セラピストと話してください。これもまた、治療可能です。
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骨盤底筋を傷つけないようにする
多くの人は、強力な骨盤底筋が常に良いと考えています。実は、弛緩性と強度のバランスが必要です。
出産後、骨盤底筋はしばしば過度に締め付けられます。これは自己防御です。あなたの身体は傷ついたと感じています。
これが過度な締め付けの現れです。親密さに際しての痛み。性的興奮を感じることの困難さ。浅いオルガスム。
治療法。リラックス。腹式呼吸。ストレッチングヨガ。時々、専門的なセラピストが助けることができます。骨盤底筋療法士は、このためです。
パートナー再接続の現実
出産は、カップルダイナミクスを変えます。あなたは新しい親になりました。睡眠不足です。ホルモンが変わりました。パートナーも適応しています。
親密さの再開は、物理的な問題よりもしばしば感情的な問題です。
あなたがあなたの身体に接続し直す必要があります。パートナーとも同様です。これはゆっくり来ます。これは強制されるべきではありません。
最初のステップ。非性的な触れ合い。手を握る。ハグ。肌と肌の接触。親密さを再開することは、セックスから始まりません。これは接続から始まります。
第二段階。コミュニケーション。あなたが感じていることについて話してください。あなたのパートナーが感じていることについても。期待値をリセットしてください。忍耐強くしてください。
第三段階。ゆっくり実験。あなたが準備ができたとき。あなたのペースで。
よくある質問
出産後、すぐにレモンバイブレーターを使用できますか
いいえ。医師の承認を得るまで、6週間を待ってください。その後、あなたの身体がどう感じるかに注意してください。痛みがなく、流血がなければ、ゆっくり試してください。最初は強度の最も低い設定で始めてください。
授乳中にレモンバイブレーターを使用するのは安全ですか
はい、安全です。バイブレーターはホルモンに影響を与えません。授乳への影響はありません。ただし、身体が疲れていることに注意してください。睡眠不足と低ホルモンは欲求を減らす可能性があります。これは一時的です。
感度が戻ってこないほど、どのくらいの期間が長いですか
6~12ヶ月で大幅な改善が一般的です。しかし、個人差があります。12ヶ月後に改善されない場合は、医師またはセラピストに相談してください。ホルモン療法または他の治療法が役立つ可能性があります。
出産後、会陰痛がレモンバイブレーターで悪化することはありますか
はい、そうすることができます。特に、治癒がまだ進行中の場合。痛みがあれば、停止してください。複数回試してください。痛みが続く場合は、医師に相談してください。
親密さの再開について、パートナーとどのように話しますか
まっすぐに話してください。あなたの身体が何を経験しているか説明してください。あなたが準備ができたときについて話してください。あなたが準備ができていないときについても話してください。パートナーに、期待がないことを知らせてください。これは一緒にのプロセスです。
出産後、骨盤底筋のリハビリにはどのくらいの時間がかかりますか
数ヶ月から12ヶ月です。ケーゲルを毎日行ってください。ただし、リラックスと強度のバランスを取ってください。12週間後の改善がない場合は、骨盤底筋療法士に相談してください。
要するに
出産後、親密さに戻ることは、あなたの身体と再接続することです。慌てないでください。それは復帰ではありません。それは新しい始まりです。
正しい情報、忍耐、そしてパートナーとのコミュニケーションがあれば、多くのカップルは出産前よりも深い親密さを発見します。レモンバイブレーターはその旅の一部になることができます。ただし、重要な部分ではありません。重要な部分は、あなたが自分の身体と信頼を再構築することです。
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